বর্ষাকালে আসাদের শরীরে নানান রকমের রোগ বাসা বাধে। বিশেষ করে পানি থেকে নানান রোগ হয়। কেউ কেউ আছেন, যাদের এ সময়ে পেটের সমস্যা রীতিমতো নিয়ম হয়ে গিয়েছে। তাই এই মৌসুমে সকলের সতর্ক থাকা জরুরি। কয়েকটি অভ্যাস বাড়িয়ে দিতে পারে আপনার শরীরের প্রতিরোধশক্তি।
যেসব অভ্যাস বর্ষাকালে রোগ প্রতিরোধশক্তি বাড়াতে কাজ করে—
১. যে সব খাবারে ভিটামিন সি রয়েছে, তা বেশি পরিমাণে খান। টম্যাটো, পেঁপে, লেবু, ক্যামসিকাম বেশি করে রোজের রান্নায় ব্যবহার করুন।
২. বাইরে খাওয়াদাওয়া এ সময়ে কম করাই ভালো। কারণ, সে সব জায়গায় কেমন পানি ব্যবহার করা হচ্ছে, তা জানা সম্ভব নয়।
৩. রান্নার আগে যে কোনো সবজি, মাছ ভালো ভাবে ধুয়ে নিন। সব সবজি ঠিক করে সেদ্ধ হচ্ছে কি না খেয়াল রাখুন। এই মৌসুমে একটু সাবধানে রান্না করা জরুরি।
৪. রান্নার সময়ে হলুদ, আদা, রসুন নিয়মিত ব্যবহার করুন। এই সব ক’টি মশলায় রয়েছে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর মতো উপাদান।
৫. নিয়মিত নিজেকে ভিতর থেকে আর্দ্র রাখার চেষ্টা করুন। প্রয়োজনে মেপে পানি খান। শরীর আর্দ্র থাকলে অনেক রোগ ঠেকানো সহজ হয়।
